Сентябрь 29, 2022
Просмотров: 310
Всемирный день сердца проводится под девизом «СЕРДЦЕ ДЛЯ ЖИЗНИ».
В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются главной причиной смерти и инвалидности в мире — ежегодно они уносят более 18 миллионов человеческих жизней. Под сердечно-сосудистыми заболеваниями понимают группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят: ишемическая болезнь сердца; болезнь сосудов головного мозга; болезнь периферических артерий; ревмокардит; врожденный порок сердца; тромбоз глубоких вен и эмболия легких.
Факторы риска возникновения ССЗ и инсульта включают: повышенные кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, недостаточное потребление овощей и фруктов, повышенный вес, ожирение и физическую инертность.
Кстати, нездоровый образ жизни, который приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, чаще всего формируется в детском и подростковом возрасте, а с возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний только повышается. Поэтому профилактику следует начинать с самого детства.
Уровень сахара в крови необходимо определять как минимум один раз в год. При плохой наследственности показано проводить диагностику чаще, так как превышающие норму значения повреждают сосуды сердца, поэтому важно не допустить развития данного заболевания. При отклонениях от нормы незамедлительно обращайтесь за медицинской помощью.
Больше времени находитесь на свежем воздухе, откажитесь от лифта, возвращайтесь с работы пешком, поддерживайте мышцы в постоянном движении – этого достаточно, чтобы здоровье вашего сердца и организма в целом всегда было на 5 с плюсом.
• овощи и фрукты, выводящие токсины и холестерин, являющиеся источником клетчатки;
• цельнозерновые и бобовые культуры;
• молоко и молочные продукты с пониженным содержанием жирности;
• морепродукты и жирную, лучше морскую рыбу, поставляющую омега-3 жирные кислоты, укрепляющие сосудистые стенки;
• орехи;
• пониженное содержание красного мяса;
• исключение сахаросодержащих продуктов и простых углеводов.
Кроме этого следите за ежедневным потреблением калорий.
Курение наносит существенный вред, снижая кровоток и закупоривая сосуды. Отказ от вредных привычек значительно повысит качество и продолжительность жизни.
Не доводите себя до инфаркта: бросьте вредные привычки, отдыхайте, занимайтесь спортом, контролируйте вес и давление. Думайте о своем здоровье, думайте о своем будущем!
29 сентября - Всемирный день сердца (World Heart Day).
Цель этой даты повысить осознание в обществе опасности, которая вызвана эпидемией сердечно-сосудистых заболеваний в мире, а также инициировать всеобъемлющие профилактические меры в отношении ишемической болезни и мозгового инсульта во всех группах населения.
Всемирный день сердца проводится под девизом «СЕРДЦЕ ДЛЯ ЖИЗНИ».
В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются главной причиной смерти и инвалидности в мире — ежегодно они уносят более 18 миллионов человеческих жизней. Под сердечно-сосудистыми заболеваниями понимают группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят: ишемическая болезнь сердца; болезнь сосудов головного мозга; болезнь периферических артерий; ревмокардит; врожденный порок сердца; тромбоз глубоких вен и эмболия легких.
Факторы риска возникновения ССЗ и инсульта включают: повышенные кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, недостаточное потребление овощей и фруктов, повышенный вес, ожирение и физическую инертность.
Кстати, нездоровый образ жизни, который приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, чаще всего формируется в детском и подростковом возрасте, а с возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний только повышается. Поэтому профилактику следует начинать с самого детства.
Сердце – главный мышечный орган, от здоровья которого зависит жизнь человека. Согласно статистике, сердечно-сосудистые заболевания молодеют год от года и являются основной причиной смертности. Ежедневное соблюдение 10 золотых секретов здорового сердца помогут вам избежать проблем и прожить долгую счастливую жизнь.
- СЛУШАЙТЕ СВОЁ СЕРДЦЕ
- КОНТРОЛИРУЙТЕ ВАЖНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ
Уровень сахара в крови необходимо определять как минимум один раз в год. При плохой наследственности показано проводить диагностику чаще, так как превышающие норму значения повреждают сосуды сердца, поэтому важно не допустить развития данного заболевания. При отклонениях от нормы незамедлительно обращайтесь за медицинской помощью.
- БУДЬТЕ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫМИ
Больше времени находитесь на свежем воздухе, откажитесь от лифта, возвращайтесь с работы пешком, поддерживайте мышцы в постоянном движении – этого достаточно, чтобы здоровье вашего сердца и организма в целом всегда было на 5 с плюсом.
- НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО ВОДУ
- ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО
• овощи и фрукты, выводящие токсины и холестерин, являющиеся источником клетчатки;
• цельнозерновые и бобовые культуры;
• молоко и молочные продукты с пониженным содержанием жирности;
• морепродукты и жирную, лучше морскую рыбу, поставляющую омега-3 жирные кислоты, укрепляющие сосудистые стенки;
• орехи;
• пониженное содержание красного мяса;
• исключение сахаросодержащих продуктов и простых углеводов.
Кроме этого следите за ежедневным потреблением калорий.
- СКАЖИТЕ СОЛИ - «НЕТ!»
- ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ВЕС В НОРМЕ
- СТРЕССУ - БОЙ!
- СЛЕДИТЕ ЗА ХОЛЕСТЕРИНОМ
- ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КУРЕНИЯ И АЛКОГОЛЯ
Курение наносит существенный вред, снижая кровоток и закупоривая сосуды. Отказ от вредных привычек значительно повысит качество и продолжительность жизни.
Не доводите себя до инфаркта: бросьте вредные привычки, отдыхайте, занимайтесь спортом, контролируйте вес и давление. Думайте о своем здоровье, думайте о своем будущем!