3. Следите за своим весом.
4. Ведите активный образ жизни.
5. Не злоупотребляйте спиртными напитками.
6. Откажитесь от курения.
7. Следите за состоянием вашей кожи.
8. Женщины, следите за здоровьем вашей груди.
9. Женщины, регулярно посещайте гинеколога.
10. Ежегодно проходите профилактические осмотры.
Обращайтесь к врачу, если испытываете какие-либо из перечисленных симптомов:
ДЕСЯТЬ ШАГОВ В БОРЬБЕ ПРОТИВ РАКА
Природа – это естественная кладовая полезных веществ, нельзя недооценивать ее возможности.
2. Употребляйте пищу с низким содержанием жиров.
Сократите потребление жирных продуктов питания, они должны составлять не более 30% всех потребляемых ежедневно калорий.
Рацион питания, богатый жирами, особенно в сочетании с отсутствием физической активности, может привести к избыточному весу – одной из «весомых» причин возникновения опухолей.
30 минут физических упражнений три - четыре раза в неделю уменьшат риск возникновения онкологических заболеваний.
Злоупотребление алкоголем может привести к необратимым разрушительным процессам. Специалисты рекомендуют мужчинам выпивать не больше двух порций алкоголя в день, женщинам – в два раза меньше. Порция – это 250 мл пива; 50 мл крепких спиртных напитков; один бокал вина.
Некурящий человек живет в среднем на 15 лет дольше курящего. Если Вы курите, это увеличивает риск возникновения рака легкого, мочевого пузыря, поджелудочной железы, полости рта, носоглотки, гортани, пищевода, желудка, шейки матки, почки, печени и острого лейкоза. Помните, что бросая курить сегодня, Вы обеспечиваете себя здоровьем завтра.
Появление новых пигментных пятен, кровоточащие, не заживающие, вызывающие зуд, быстро растущие родинки - сигналы тревоги. Избегайте прямого солнечного воздействия, особенно с 10.00 утра и до 16.00 дня. Если Вам необходимо находиться на улице, позаботьтесь о защите открытых участков кожи. Не забывайте использовать солнцезащитные крема с фактором защиты 15 и более.
Женщинам после 18 лет необходимо ежемесячно проводить самообследование молочных желез, ежегодно проходить обследование в смотровом кабинете.
Каждая женщина должна не реже одного раза в год быть осмотрена врачом-гинекологом с обязательным ультразвуковым исследованием и взятием мазков с шейки матки.
Записаться на диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр можно следующими способами:
- по телефону единого контакт-центра 8(8216)78-99-90 с 14.00 до 20.00
- по телефону контакт-центра Минздрава Республики Коми: 8-800-550-00-00 (звонок бесплатный)
- лично обратившись в регистратуру Поликлинического отделения No2 (пр.Космонавтов, д.1)
- через ИНФОМАТ, установленный в холле Поликлинического отделения No2 (пр.Космонавтов, д.1)
не проходящий кашель или охриплость;
- одышка;
- боль в груди;
- длительное повышение температуры тела;
- затруднение глотания;
- значительное снижение веса (по неочевидной причине);
- потеря аппетита;
- чувство тяжести в животе;
- заметное, не проходящее изменение ритма дефекации по неочевидной причине;
- безболезненные, увеличенные лимфоузлы.