Август 28, 2023 Просмотров: 177

28 августа - 03 сентября - Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. 

Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства.
Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребёнка, его гармоничного существования в обществе.
В настоящее время ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) стало не только полезным, но и модным увлечением. Всё больше людей выбирают для себя активное занятие спортом и правильное питание, которые являются залогом здоровья, хорошего самочувствия, отличного настроения и красивой фигуры. К правильному образу жизни они стараются привлечь семью, детей.

Главными составляющими здорового образа жизни являются:

Занятия спортом и введение физической активности в качестве регулярной привычки;
Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов, а также для контроля веса ребенка.
Детям рекомендуется большую часть дня проводить активно.
В день на физическую активность надо уделять не менее часа.
Активность должна быть средней и высокой интенсивности, в основном с аэробной нагрузкой на улице.
Чтобы физические упражнения стали полезной ежедневной привычкой, к ним необходимо приучать уже в раннем возрасте. Когда ребенок имеет возможность направить свою энергию в правильное и безопасное русло, он чувствует себя комфортно не только физически, но и эмоционально. Регулярные тренировки способствуют приливу сил и хорошему настроению. Спорт также учит преодолению трудностей, целеустремленности, дисциплине и упорству. Это поможет ребенку уже в школе. Очень важно сделать акцент именно на тех занятиях, которые нравятся именно детям.

Поддержание здорового образа жизни всей семьей;
Прежде чем что-то рассказывать и объяснять своем ребенку, покажите это на личном примере. Для него это станет лучшей мотивацией, потому что сын или дочка всегда стремятся быть максимально похожими на своих родителей. Поэтому, говоря про здоровый образ жизни, убедитесь, что сами не нарушаете его базовых принципов. Откажитесь от вредных привычек, правильно питайтесь, соблюдайте режим дня, занимайтесь спортом. Станьте достойным примером для своего ребенка.

Регулярные прогулки на свежем воздухе;
Гулять нужно в любую погоду.
Старайтесь водить детей гулять в парки и скверы, избегайте шумных и загазованных улиц.
Поощряйте активные игры детей на свежем воздухе, езду на велосипеде, самокате, зимой на лыжах, коньках.

Правильное питание
Питание ребенка должно быть:

•  полноценным, с необходимым количеством белков, жиров, углеводов, минеральных веществ, витаминов и воды.
•  разнообразным, состоящим из продуктов растительного и животного происхождения.
•  качественным, без вредных примесей и болезнетворных микробов.
•  достаточным по объему и калорийности.

Ограничьте потребление детьми этих продуктов:

•  сахар и белый хлеб, сладости и кондитерские изделия.
•  продукты с пищевыми добавками.
•  газировка и пакетированные соки.
•  майонез, кетчупы и другие соусы промышленного производства.
•  острые блюда.
•  фастфуд
•  сырокопченые колбасы и продукты из переработанного мяса (сосиски, сардельки, пельмени)

Соблюдение режима дня
Необходим четкий распорядок жизни ребенка в течение суток. Он предусматривает: чередование бодрствования и сна, а также организацию различных видов деятельности: прием пищи, прогулки, игры, занятия спортом, учеба, работа по дому и др.